Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 39

Тема: Каким видом спорта вы занимались/занимаетесь?

  1. #21

    По умолчанию

    В детстве около 4-х лет занимался вольной борьбой. Потом просто наведывался на бывшее место тренировок, чтобы тупо заниматься в соседней качалке бесплатно )) Сейчас занимаюсь бэкьярдом

  2. #22
    Super Moderator
    Регистрация
    27.12.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,189

    По умолчанию Home training

    Сейчас стали очень популярны видео, по которым можно "сделать фигуру" не выходя из дома, но действенных из них- всего единицы. *Не каждый может себе позволить тренажерный зал или курсы кросс фита- по самым разным причинам!

    Хочу вам о них немного рассказать(Программы идут по степени сложности/по возрастанию):

    1.
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3428034
    Необходимое оборудование:
    - Гантели (2 или 3 различных наборов)
    - Мат для йоги
    Время: 8 недель.

    В среднем тренировка-45 минут в день, нагрузки минимальные.
    Так же есть различные руководства по питанию и вообще правильного использования программы.
    Очень рекомендую! Не сложная и действительно полезная во всех отношениях вещь!


    2.
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
    Более серьёзные нагрузки.
    По хорошему-нужен дверной турник и множество гантелей, но можно обойтись без этого.
    Есть тренировочный календарь. Тренер очень грамотный!

    3.INSANITY

    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
    Самый адовый и сложный треннинг, сделанный Шоном Ти.
    Очень большие нагрузки на ноги, да и в целом на тело. Но это действительно самый действенный комплекс!

    Имеется:
    План питания (англ.)
    Руководство (англ., рус.)
    Таблица для фиксации результатов фит-теста


    Надеюсь, что кого-нибудь это сможет заинтересовать!

  3. #23

    По умолчанию

    Я всё таки рано, или поздно, опробую Рашфит

  4. #24
    Haxball Icon Аватар для Showny
    Регистрация
    10.09.2009
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    6,688

    По умолчанию

    А помоему без штанги,одними гантелями хрен ты себе что накачаешь..особенно если ты эктоморф..
    Пиписька как пиписька. Личное же. Я тоже пипиську жене фоткал. Я думаю это ни для кого не откровение. (с) ортоннн

  5. #25
    PuroFan Аватар для Hyperion
    Регистрация
    15.12.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    3,868

    По умолчанию

    Если речь конкретно про накаченность - то да. Чтобы мышцы появились с гантелями надо долго задрачиваться, а вот для сброса веса и определённого рельефа - вполне подходят.

  6. #26
    Haxball Icon Аватар для Showny
    Регистрация
    10.09.2009
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    6,688

    По умолчанию

    ну для сброса веса хз, а вообще чтоб набрать мышечную массу, помимо занятий, еще и жрать надо гораздо больше, минимум 3000 калорий + 2 грамма белка на твой вес в сутки..
    Пиписька как пиписька. Личное же. Я тоже пипиську жене фоткал. Я думаю это ни для кого не откровение. (с) ортоннн

  7. #27
    Super Moderator
    Регистрация
    27.12.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,189

    По умолчанию

    Антуан, я бы на вашем месте помолчал.
    Диетолог вы наш домашний!

  8. #28
    Haxball Icon Аватар для Showny
    Регистрация
    10.09.2009
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    6,688

    По умолчанию

    Алехандро, вы чтото имеете против?
    Я,конечно, понимаю,что когда вы уродились за 190 и с широкой костью, вам это не грозит, но люди, скажу я вам, бывают разного телосложения!

    *так что тягайте свои гантельки и будьте счстливы
    Пиписька как пиписька. Личное же. Я тоже пипиську жене фоткал. Я думаю это ни для кого не откровение. (с) ортоннн

  9. #29
    Super Moderator
    Регистрация
    27.12.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,189

    По умолчанию

    Просто здесь изначально не было вопроса о увеличении массы.

  10. #30
    Haxball Icon Аватар для Showny
    Регистрация
    10.09.2009
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    6,688

    По умолчанию

    ну.."сделать фигуру" - понятие растяжимое
    Пиписька как пиписька. Личное же. Я тоже пипиську жене фоткал. Я думаю это ни для кого не откровение. (с) ортоннн

Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •